{"id":1,"date":"2021-07-29T04:28:24","date_gmt":"2021-07-29T01:28:24","guid":{"rendered":"http:\/\/aquaswim.ru\/?p=1"},"modified":"2021-07-29T09:00:06","modified_gmt":"2021-07-29T06:00:06","slug":"%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d0%bc%d0%b8%d1%80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquaswim.ru\/?p=1","title":{"rendered":"\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043d\u044b \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/zanyatiya-akvaaerobikoy.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"akvaaehrobika\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0443. \u0415\u0449\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0433\u043e \u0420\u0438\u043c\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u043c\u0430\u0439\u044e\u043c\u044b \u2013 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043f\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0433\u043e \u041a\u0438\u0442\u0430\u044f, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0446\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0438\u0434\u0435\u044e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b \u0434\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0413\u043b\u0435\u043d \u041c\u0430\u043a\u0443\u043e\u0442\u0435\u0440\u0437 \u2013 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0412\u044c\u0435\u0442\u043d\u0430\u043c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b (1957 \u2013 1975 \u0433\u0433.), \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0434\u0436\u043e\u0433\u0433\u0438\u043d\u0433 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0443, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"polza\">\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043b\u044e\u0449\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 40 \u2013 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/gruppovaya-akvaaerobika.jpg\" alt=\"\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li><li>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li><li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445.<\/li><li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/li><li>\u041a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li><li>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li><li>\u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li><li>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b, \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/li><li>\u0421\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li><li>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430.<\/li><li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li><li>\u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 2 \u2013 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 1 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u2013 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u2013 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c! \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u0435\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043e\u043d \u0431\u043e\u0434\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/energiya-posle-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"minusy\">\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2013 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e. \u0418 \u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c, \u0430\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0425\u043b\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u2013 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0443\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0438; \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0431\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441; \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438; \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u043e\u0437\u0430 (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430). \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d, \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043a\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0448\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u0448, \u0441\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a \u043d\u0438\u043c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0411\u0440\u043e\u043d\u0445\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430.<\/li><li>\u0421\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c.<\/li><li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443.<\/li><li>\u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438.<\/li><li>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li><li>\u0421\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li><li>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043b\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c! \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/protivopokazaniya.jpg\" alt=\"\u041e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 - \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"komu\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439.<\/li><li>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/li><li>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.<\/li><li>\u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442.<\/li><li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li><li>\u0412\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d, \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438.<\/li><li>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li><li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430.<\/li><li>\u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c! \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e! \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u0434\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 &#8211; \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/neumeushiy-plavat.jpg\" alt=\"\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e! \u041d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"pohudenie\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0418\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li><li>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li><li>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 6 \u2013 10<sup>0<\/sup>\u0421 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439) \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 20 \u043a\u0433 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3 \u2013 4 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c! \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u2013 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0410 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/dieta.jpg\" alt=\"\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u2013 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/li><li>\u00ab\u041f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u00bb &#8211; \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li><li>\u00ab\u0412\u0438\u043d\u0442\u00bb &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0431\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/li><li>\u00ab\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b\u00bb &#8211; \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0435\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li><li>\u00ab\u0411\u043e\u043a\u0441\u00bb &#8211; \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0448\u0435\u0438.<\/li><li>\u00ab\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438\u00bb &#8211; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e), \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li><li>\u00ab\u0423\u0434\u0430\u0440\u044b \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439\u00bb &#8211; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u00ab\u0431\u043e\u043a\u0441\u0443\u00bb, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043d\u043e\u0433.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e! \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e 15 \u2013 20 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"szhigaetsya\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 1 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 400 \u2013 700 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><th>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/th><th>50 \u043a\u0433<\/th><th>60 \u043a\u0433<\/th><th>70 \u043a\u0433<\/th><th>80 \u043a\u0433<\/th><\/tr><tr><td>1 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><td>379 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>454 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>530 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>606 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.&nbsp;<a href=\"https:\/\/goo.gl\/forms\/bAFPNwiz6aupxQgT2\">\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 3 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435.<img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/pohudenie-ot-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"gruppoj\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0442\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 50 \u2013 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 1 \u2013 2 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443. \u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443, \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e \u0434\u043d\u0443 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430). \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0412\u0438\u043d\u0442\u00bb \u0438 \u00ab\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438). \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"osnovnye\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u043d\u0443\u0434\u043b\u0441 (\u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0448\u0435\u0441\u0442), \u0430\u043a\u0432\u0430\u0434\u0438\u0441\u043a, \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0442\u0435\u043f, \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440, \u043c\u044f\u0447, \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a (\u043d\u043e\u0433), \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438.<img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/aksessuary-dlya-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c! \u0412\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"sovety\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 (\u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d). \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441, \u043d\u0430\u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 1 \u2013 1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/li><li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c! \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c, \u043a\u0430\u0448\u0430\u043c, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c.<\/li><li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0448.<\/li><li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/li><li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0437\u0430, \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0430\u043c.<\/li><li>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u2013 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c.<\/li><li>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li><li>\u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"otzyvy\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0448\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u043d\u0430\u044e\u0442. \u0420\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043b\u0430\u0441\u044c.<br>\u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043b\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c- \u044f \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043d \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e.<br>\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0448\u0435\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e &#8211; \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0421\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a, \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e \u043c\u043e\u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0412 \u043d\u0435\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c.<br>\u0425\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0443 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430.<br>\u041a \u043f\u043b\u044e\u0441\u0430\u043c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c &#8211; \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u042f \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435)) \u0438 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c&#8230; \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b&#8230; \u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435\u043d\u044e\u0441\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435&#8230; \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b&#8230; \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439&#8230; \u0438 \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e \u043f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u043e&#8230; \u041e\u0411\u042f\u0417\u0410\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u041e \u041d\u0423\u0416\u041d\u0410 \u0421\u0418\u0421\u0422\u0415\u041c\u0410\u0422\u0418\u0427\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c!!! \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443.<br>\u041e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.. \u044f \u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0430 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043b\u0434\u0435\u043b\u0430.. \u041e\u041d\u0410 \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u041b\u0410.. \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435 (\u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f). \u042f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 ..\u041e\u041a\u0410\u0417\u0410\u041b\u0410\u0421\u042c \u0410\u041a\u0412\u0410\u0410\u042d\u0420\u041e\u0411\u0418\u041a\u0410! \u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c.. \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0445\u043e\u0442\u0430.. \u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e.. \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u044f, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0443\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0443.. \u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0436\u0430\u043b\u043a\u043e.. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c.. \u041d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a 15-20 \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 45-56.. \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e 26 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u043e\u0435.. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445.. \u044f \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c.. \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430..<br>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440, \u044f \u043d\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430.. \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0448.. \u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439!!<br>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c.. \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b \u043d\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442.. \u0430 \u0431\u0440\u044e\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435!! \u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0435!!<br>\u0416\u0430\u043b\u044c \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0436\u0434\u0443 \u0441 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0439\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0410\u041a\u0412\u0410\u0410\u042d\u0420\u041e\u0411\u0418\u041a\u0423!!!\u0414\u0430 \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 5 \u043a\u0433!! \u0411\u0415\u0417 \u0422\u0420\u0423\u0414\u0410!!!<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"foto\">\u0424\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/effekt-posle-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/rezultat-posle-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"><img src=\"http:\/\/nahodka.mastergym.ru\/images\/articles\/\/akvaaerobika\/do-posle-akvaaerobiki.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043d\u044b \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0427\u0442\u043e&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/17"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aquaswim.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}